فوائد لا تعرفها عن الشوفان تهم صحتك


يتميز الشوفان باحتوائه على حصص من الكربوهيدرات المعقدة و الالياف الغذائية الكاملة، وهو من أحسن الخصائص للسيطرة على الغضب، وينصح الأطباء بتناوله يوميا خصوصا في وجبة الإفطار لأنه صحي كثيرا لبدء النهار بالطاقة و النشاط . في هذا المقال سنتحدث على فوائد الشوفان العديدة.

فوائد الشوفان على صحة الجسم :

1- محاربة السرطانات: منع تطور سرطان الثدي ومحاربته كونه من الحبوب الكاملة التي تحوي الألياف الضروروية والمهمة لمواجهة المواد المسرطنة.

2- الوقاية من السكري : يساعد على بطء امتصاص السكر في الامعاء وتنظيم مستواه في الدم، وبالتالي أيضا يلعب دورا مهما في الوقاية من الاصابة بالسكر من النوع الثاني.

3- الإكتئاب : يوصف الشوفان للإشخاص التي تعاني من الإكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .

4- فقدان الوزن : الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثاليه ،  فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف.

5- تقوية المناعة :يمكن للشوفان تقوية الجهاز المناعي، فاحتوائه على نوع من الالياف والمعروف بـ”البيتا غلوتين ” يساعد على تقوية المناعة والمواجهة العدوى.

اترك تعليق

كن أوّل من يعلّق

نبّهني عن
avatar