أربعة نصائص عليك العمل بها لتفادي السمنة


السكريات:

يجب تفادي استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر لأنها تزيد مع مرور الوقت دهون البطن ، بحيث أن السكريات تحتوي على نسبة هائلة من الفريكتوز الذي يسبب في نقص من معدل حرق الدهون.

قلة الحركة:

تعد من أهم الأسباب التي تؤدي الى ضعف العضلات المرتبطة بالخمول البدني و مجموعة من الأمراض العديدة خصوصا أمراض القلب وهو السبب الرئيسي للإصابتنا بالسمنة لا سيما حول منطقة البطن.

قلة البروتينات في النظام الغذائي:

“البروتين” هو العنصر المهم في تكوين جسم الإنسان بحيث يجب الحصول على كمية كافية من البروتينات في الوجبات الغذائية وهو يمنع زيادة الوزن.

قلة الألياف في النظام الغذائي:

الألياف تساعد على التحكم في الوزن فهي تشعرك بالشبع و الإمتلاء كما أنها تقلل من امتصاص السعرات الحرارية، أما النضام الغذائي الفقير فهو يزيد في تراكم الدهون.

اترك تعليق

كن أوّل من يعلّق

نبّهني عن
avatar